What determines our level of happiness ?                   

                                                                            After the film ‘Happy’

Qu’est-ce qui détermine notre niveau de Bonheur ?

                                                                          Données tirées du film ‘Happy’

I find that documentary interesting. I am giving you here some of the data you can find when viewing the film.

Je trouve ce documentaire intéressant. Je vous donne ici quelques une des données que vous retrouvez dans ce film.

After studying identical twins in different places in the world, here is what frame our happiness:

Après avoir étudié des jumeaux homozygotes dans lemond, voici ce qui donne le cadre de notre Bonheur:

                                    50% is by our genes: the genetic set point

                                            Par nos genes : le point génétique de référence

                                    10% by life circumstances: age-work-money-social status-health-where we live

                                             Par les circonstances de la vie: âge-travail-argent-statut social-L’endroit où l’on vit

 

                                    40% is what can make the difference. This is our intentional activities.

                                            Peuvent faire la différence. Ce sont nos activités choisies.

Looking at those figures, it seems that the 50% of the genetic material is regarded as being a biological block impossible to change. I would not necessarily agree with that. We know now that along our life, our genetic material can change indeed. So the good news is that we can work around that part.

A regarder les diagrammes ci-dessus, il semblerait que 50% de notre matériel génétique est considéré comme un bloc biologique impossible à modifier. Je ne suis pas d’accord avec cette affirmation. Nous savons maintenant qu’au long de notre vie, notre matériel génétique est susceptible de changer. La bonne nouvelle est donc que nous pouvons agir sur ces 50%.

After interviewing many people all around the globe belonging to different social classes, here are some points that came out showing what helps build a greater happiness. Keep in mind that each of us will have a different level of need for each point as we all have a different life history (blockages or facilitations) and our body working differently.

Après avoir interviewé de nombreuses personnes dans le monde entier qui appartiennent à des classes sociales différentes,  voici plus bas quelque point qui en sont ressortis. Ils montrent ce qui aide à se construire un bonheur plus important. Gardons en tête que chacun d’entre nous aura des niveaux de besoin différents, selon notre histoire de vie, (blocages ou facilitations) ainsi que selon le fonctionnement biologique au sens large de notre corps.

¤ Change.  Too much routine erodes the curiosity that helps keep us awake. That can be as little as changing your route when jogging. Variety is spice of life.

¤ Le changement. Trop de routine érode notre curiosité qui aide à nous maintenir éveillé-e et ‘vivant-e ‘. Cela peut être aussi simple que de changer de parcours quand vous courrez. La variété, c’est le sel de la vie.

¤ Move your body. The dopamine is a neurotransmitter. When it is released in your brain, you experience wellbeing; euphoria. The best and most efficient way to get dopamine is to exercise. Having physical activities is highly important for your physical health as much as for your mental health. People who do / have done a lot of sport can tell that they even get addicted to it.

¤ Bougez physiquement. La dopamine est un neurotransmetteur. Lorsqu’elle est secrétée dans le cerveau, vous ressentez un bien être, voire de l’euphorie. Le meilleur moyen et le plus efficace pour recevoir de la dopamine est de faire de l’exercice physique. C’est aussi important pour votre santé physique que pour cotre santé mentale. Les personnes qui font/ ont fait du sport de façon intense vous diront qu’ils sont / étaient dépendants de leur activité.

¤ Social bonding  we are social animals. We need contacts with other. The level of contact we need is different for every individual. Social bonding, social cooperation, social interaction give us rewards

v   “Being in the zone” / experiencing flow:  that is when you are doing something for no specific extrinsic reason: no money, no social recognition.... Just because it is meaningful to you. Nothing else matters then. It makes us inhibit our self-interest and feel things in a bigger scale.

v   Being together with family &/or friends. When different generations are mixed it adds to the feeling of happiness. This does not mean you get on well with all of them. Feeling you can count on them to support you if needed. A sense of belonging.  You are not left out. The pleasure to be together facilitates laughter which triggers the release of dopamine (among other substances) as well.

¤ Les liens sociaux. Nous sommes des animaux sociaux. Nous avons besoin de contacts avec autrui. Le niveau de besoin de contacts est différent pour chacun. Le lien social, la coopération , l’interaction sociales nous apportent de la satisfaction.

v  « être dans la zone » / ressentir une fluidité : Lorsque vous faites quelque chose sans raison extérieure particulière : argent, reconnaissance sociale… simplement parce que cela a du sens pour vous. Rien d’autre n’a d’importance lorsque vous êtes dans cette action. Cela vous permet  de vous décentrer et de percevoir votre vie à une plus grande échelle.

v  Etre avec sa famille et/ou ses amis. Lorsque plusieurs générations sont rassemblées, cela ajoute au sentiment de bonheur. Vous n’avez pas pour autant à vous entendre parfaitement avec chacun. Sentir que vous pouvez compter sur eux pour vous aider si besoin. Vous en retirez un sentiment d’appartenance. Vous n’êtes pas mis de côté. Le plaisir d’être ensemble facilite le rire qui permet la sécrétion de dopamine (entre autres substances biochimiques).

¤ Recognise what you have. Make real what you have instead of taking it for granted.

¤ Reconnaissance de ce que vous avez. Permet de réellement jouir de ce que vous avez au lieu de le considérer comme un acquis par défaut.

¤ meditation on compassion and loving kindness can increase the happiness level to a greater extend. That type of meditation has been around for more than 2500 years. They are explicitly designed to cultivate qualities like compassion and loving kindness. After experiences, we can say that when a person is doing that type of meditation, we can observe a specific activity of the brain and  the size of particular areas in the bran become thicker.

¤ Méditation orientée vers la compassion et l’amour-tendresse. Elle peut augmenter le seuil de bonheur très nettement. Ces méditations datent d’environ 2500 ans. Elles sont explicitement construites pour cultiver les qualités de compassion et d’amour-tendresse. Après expérimentation, nous pouvons certifier que les personnes qui font ce type de méditation connaissent un éveil de zones cérébrales spécifiques et une augmentation de l’épaisseur des tissus cérébraux de ces zones.

FACTS / FAITS

-          Practice happiness; it is a very clear prevention against low life phases as one happy person reacts to adversity and can come back down to base line more quickly.

-          S’entrainer au bonheur est une réelle prévention contre les phases de moral bas. Une personne heureuse réagit contre l’adversité comme une autre mais réagira et retrouvera plus rapidement son niveau normal de bien-être.

-          Our nervous system only cares about differences and contrasts. Be aware when you experience one.  You will most probably feel it very clearly. No worries,iIt is normal.

-          Notre système nerveux réagit aux différences et aux contrastes. Prêtez-y attention, vous les ressentirez fortement. Pas d’inquiétude à avoir, c’est normal.

-          Once you have basic needs met, more money does not seem to buy more happiness.

-          Une fois que vos besoins premiers sont satisfaits, avoir plus d’argent ne semble pas jouer sur un gain de Bonheur.

-          Personally I would add that more money is more likely to buy reassurance, balance individual fears. And that is a different point to deal with.

-          Personnellement, j’ajouterais que s’enrichir permet de se rassurer et d’équilibrer des peurs individuelles. Ce qui nous mène à un autre sujet.

-          Hedonic adaptation is one of the main enemies of happiness. Hedonic treadmill = whatever level of wealth or material goods you have, you adapt to it and you will always want more.

-          L’adaptation hédonique est l’un des principaux ennemis du bonheur.  Le tapis de l’hédonisme = Quel que soit votre niveau de richesse matérielle, vous vous y adaptez et vous voulez toujours en avoir plus.

-          Happy people tend to function better; they are more productive, healthier and they usually live longer.

-          Les gens heureux ont tendance à fonctionner mieux: ils sont plus productifs, en meilleure santé et vivent généralement plus longtemps.

-          Best thing to give to a child, to make them feel happy: love which equals to recognize them as a person.

-          Que peut-on donner de mieux à un enfant ? de l’amour. Ce qui équivaut à le reconnaitre comme personne.

The trick is to be authentically you in all those different points.  

Le tout est d’être authentiquement vous-même pour chacun de ces points.

You want to be happy? Your responsibility to make the difference. And you can.

Think happiness as a skill and practice it as you would for learning something.

Vous voulez être heureux ? C’est de votre responsabilité de faire la différence. Et vous le pouvez. Pensez au bonheur comme une qualité et entrainez-vous comme vous le feriez pour apprendre quelque chose.

There is no formula for happiness and the path will be different for all of us but the things we love to do are the blocks of a happy life:

Play

Have new experiences

Get around with family and / or friends

Do things that are meaningful  to you

Recognise what you have.

Il n’y a pas de recette au bonheur et le cheminement pour y parvenir sera diffèrent pour chacun d’entre nous. Par contre :

Jouez

Faitez de nouvelles expériences

Soyez connecté-es avec votre famille et vos amis

Accomplissez des choses qui ont du sens pour vous

Reconnaissez ce que vous avez

An now, Go for it ! ! !
Get it to the fullest ! !

Maintenant, à vous de jouer ! ! !

Soyez gourmand-e ! ! !

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